갱년기 우울증 극복하는 방법 | 건강한 마음을 위한 실천법
갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적으로 큰 변화를 겪는 시기입니다.✔ 특히 우울감, 불안, 무기력함 등의 증상이 나타날 수 있음✔ 적절한 대처 방법을 실천하면 갱년기 우울증을 예방하고 극복 가능✔ 운동, 영양 섭취, 생활 습관 개선이 갱년기 정신 건강에 큰 도움이번 글에서는 갱년기 우울증의 원인, 증상, 극복하는 방법, 생활 습관 개선법까지 2025년 최신 정보를 정리해 드리겠습니다.갱년기 우울증이란📌 호르몬 변화로 인한 감정 기복 증가✔ 에스트로겐 감소로 인해 세로토닌(행복 호르몬) 분비 저하✔ 감정 조절이 어려워지고, 불안감과 우울감이 심해질 수 있음📌 신체적 변화와 스트레스가 원인이 될 수 있음✔ 피로, 수면 장애, 근육 감소 등으로 삶의 질 저하✔ 가족 문제, 은퇴, 독립한 자녀로 인..
2025. 2. 16.
