불면증극복1 수면의 질을 높이는 꿀팁 | 불면증 해결법 총정리 좋은 수면은 하루의 피로를 풀고 건강을 유지하는 데 필수적입니다.✔ 잠을 충분히 자도 개운하지 않다면 수면의 질이 낮을 가능성이 높음✔ 불면증이 지속되면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있음✔ 생활 습관 개선과 환경 조절을 통해 불면증을 예방하고 숙면을 취할 수 있음이번 글에서는 수면의 질을 높이는 방법, 불면증 해결법, 건강한 수면 습관까지 2025년 최신 정보를 정리해 드리겠습니다.불면증과 수면의 질이 낮아지는 원인📌 불규칙한 수면 습관✔ 매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 깨져 수면 장애 발생✔ 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관도 숙면을 방해할 수 있음📌 과도한 스트레스와 긴장✔ 스트레스와 불안은 뇌를 각성 상태로 유지하여 잠들기 어렵게 만듦✔ 스트레스 호르.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
